Έλενα ΠαπαευσταθίουΨυχολόγος – CBT Ψυχοθεραπεύτρια στη Θεσσαλονίκη

Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) εξετάζει πώς συνδέονται οι σκέψεις, τα συναισθήματα, οι σωματικές αντιδράσεις και οι συμπεριφορές μας. Μαζί εντοπίζουμε τα μοτίβα που σας κρατούν πίσω, θέτουμε σαφείς στόχους και δουλεύουμε με πρακτικά εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και ανάμεσα στις συνεδρίες. Είναι μια δομημένη, συνεργατική προσέγγιση με ισχυρή επιστημονική τεκμηρίωση, που προσαρμόζεται σε ό,τι φέρνει ο καθένας. Κάθε συνεδρία διαρκεί 50 λεπτά.

Όταν το άγχος γίνεται διαρκές, όταν μια κρίση πανικού σας κάνει να αποφεύγετε το μετρό, τα μαγαζιά ή τη μοναξιά, ή όταν ένας φόβος μικραίνει την καθημερινότητά σας, η CBT έχει από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία. Μαθαίνουμε να καταλαβαίνουμε τι συμβαίνει στο σώμα και στη σκέψη τη στιγμή του άγχους, να ξαναβλέπουμε τις καταστροφικές ερμηνείες και — σταδιακά, με τον δικό σας ρυθμό — να επιστρέφουμε σε όσα αποφεύγετε.

Κούραση που δεν φεύγει, απόσυρση από όσα σας ευχαριστούσαν, μια φωνή μέσα σας που λέει ότι τίποτα δεν θα αλλάξει. Στη θεραπεία εντοπίζουμε τις σκέψεις και τις συνήθειες που κρατούν τη διάθεση χαμηλά, ξαναχτίζουμε σιγά σιγά τη δραστηριότητα και τη φροντίδα του εαυτού, και δουλεύουμε με τις πιο βαθιές πεποιθήσεις για την αξία σας — σε έναν χώρο χωρίς κριτική, όπου μπορείτε να πείτε πώς νιώθετε πραγματικά.

Η σχέση με το φαγητό, το σώμα και την εικόνα του εαυτού μπορεί να γίνει πηγή μεγάλης έντασης, ενοχής ή ντροπής. Έχω εκπαιδευτεί ειδικά στις διατροφικές διαταραχές και δουλεύω με την CBT, με σεβασμό και χωρίς κριτική: κατανοούμε τι πυροδοτεί τα επεισόδια, τι εξυπηρετούν οι αυστηροί κανόνες και πώς η αξία μας μπορεί να πάψει να εξαρτάται από το βάρος ή την εμφάνιση.

Μια δύσκολη ή τραυματική εμπειρία μπορεί να συνεχίζει να επηρεάζει τον ύπνο, τις σχέσεις και την αίσθηση ασφάλειας, ακόμη κι όταν έχει περάσει καιρός. Προχωράμε με προσοχή και με τον δικό σας ρυθμό: πρώτα χτίζουμε σταθερότητα και τρόπους να ηρεμεί το σώμα, και μετά επεξεργαζόμαστε όσα συνέβησαν, ώστε η ανάμνηση να πάψει να ορίζει το παρόν.

Σχέσεις που γίνονται συχνά πεδίο σύγκρουσης, δυσκολία να βάλετε όρια ή να εμπιστευτείτε, μοτίβα που επαναλαμβάνονται όσο κι αν προσπαθείτε — με τον σύντροφο, την οικογένεια, τους φίλους ή στη δουλειά. Η θεραπεία δίνει χώρο να κατανοήσουμε πώς σχηματίστηκαν αυτά τα μοτίβα και να βρούμε πιο λειτουργικούς τρόπους να διαχειρίζεστε τα συναισθήματα και τις σχέσεις σας. Οι εκπαιδεύσεις μου στη Θεραπεία Σχημάτων βοηθούν να δούμε και όσα ξεκίνησαν νωρίς στη ζωή.

Πονοκέφαλοι, στομάχι, ένταση, ταχυκαρδία — συμπτώματα των οποίων ο γιατρός έχει αποκλείσει την οργανική αιτιολογία, αλλά επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητά σας. Σώμα και ψυχή δεν λειτουργούν χωριστά. Στη θεραπεία συνδέουμε τα σωματικά σήματα με το στρες, τα συναισθήματα και τις σκέψεις που τα συνοδεύουν, και μαθαίνουμε τρόπους χαλάρωσης και διαχείρισης που μειώνουν την ένταση.

Ένας χώρος αποδοχής για ερωτήματα και εμπειρίες γύρω από τον σεξουαλικό προσανατολισμό και την ταυτότητα φύλου — την αυτοαποδοχή, το coming out, τις σχέσεις με την οικογένεια, το στίγμα ή τις διακρίσεις. Δεν χρειάζεται να εξηγήσετε ή να υπερασπιστείτε ποιοι είστε: η θεραπεία ξεκινά από εκεί που βρίσκεστε και από ό,τι σας απασχολεί.